Dieta anti-inflamatória

Há muitas maneiras de tratar e controlar a dor crônica. Porém uma das abordagens interessantes, associada ao tratamento da dor crônica é adotar uma dieta anti-inflamatória. A dieta anti-inflamatória, no entanto, muitas vezes elimina os efeitos colaterais desagradáveis de alguns medicamentos que causam perda de memória, sonolência e constipação e ajudam aliviar os sintomas da fibromialgia e dores crônicas, por diminuição de marcadores anti-inflamatórios envolvidos na fisiopatologia da dor crônica.
Um exemplo de dieta considerada anti-inflamatória é a dieta mediterrânea, que demonstrou reduzir os marcadores inflamatórios como a PCR e a IL-6, uma dieta baixa em carboidratos também reduz a inflamação, particularmente para pessoas obesas ou com síndrome metabólica. As dietas vegetarianas também têm demonstrado ajudar a reduzir a inflamação por serem ricas em antioxidantes.

Alimentos Que Precisam ser Evitados:

• Bebidas açucaradas: Bebidas açucaradas e sucos de frutas com açúcar.
• Carboidratos refinados: Pão, massas.
• Sobremesas: biscoitos, doces, bolo e sorvete.
• Carne processada: Salsichas, etc.
• Petiscos processados: biscoitos, batatas fritas e pretzels.
• Certos óleos: Sementes e óleos vegetais processados, como óleo de soja e milho.
• Álcool: Consumo excessivo de álcool.

Alimentos para a Dieta Anti-inflamatória:

• Legumes.
• Frutas.
• Frutos com alto teor de gordura: abacates.
• Gorduras saudáveis: azeite de oliva e óleo de coco.
• Peixe gordo: salmão, sardinha, arenque, cavala e anchova.
• Nozes: Amêndoas e outras nozes.
• Pimentas: pimentões e pimentas.
• Chocolate: Chocolate amargo.
• Especiarias: Como açafrão, canela, etc.
• Chá: Chá verde, chá de moringa.