Como os exercícios impactam a memória, o aprendizado e o humor

1. Oxigenação da massa cinzenta: Sob exercícios físicos, aumentam o fluxo sanguíneo e os ritmos cardíaco e respiratório. Esse mecanismo acelera o transporte de oxigênio e glicose a todas as áreas do corpo, principalmente o cérebro.
2. Renovação de neurônios: A atividade física eleva a disponibilidade do fator neurotrófico derivado do cérebro (conhecido pela sigla em inglês BNDF). Trata-se de uma proteína que estimula o desenvolvimento de novos neurônios, processo chamado de neurogênese. O BNDF atua no hipocampo, a área do cérebro relacionada à memória e ao raciocínio espacial e que tende a encolher com o avançar dos anos.
3. Liberação de neurotransmissores: Os treinos ampliam a produção desses mensageiros químicos, que levam instruções de uma célula a outra. Em níveis adequados, neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina ativam circuitos neuronais ligados ao bem-estar, à atenção e à aprendizagem.

Intervenções no estilo de vida, como exercício físico, podem fornecer maneiras baratas e eficazes de retardar o início do declínio cognitivo e da demência.

Exercício aeróbico resultou em aumento dos níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) associado ao aumento do volume do hipocampo.

Estudos em modelos animais de Doença de Alzheimer (DA) mostraram que níveis mais altos de atividade física reduzem o acúmulo da proteína da patologia de Alzheimer.  Em um estudo recente em humanos, os biomarcadores de Alzheimer foram reduzidos em portadores dominantes de mutação da DA com alto ou baixo exercício físico. Outro estudo recente sugeriu que mesmo exercícios moderados podem ser benéficos na redução da patologia da doença de Alzheimer.

As recomendações para programas de exercícios físicos não devem seguir uma abordagem de “tamanho único”. Em vez disso, propomos que os exercícios sejam adaptados a um indivíduo, a fim de maximizar os potenciais efeitos neuroplásticos e preventivos do exercício regular. Essas adaptações devem levar em consideração os níveis de desempenho individuais e impactar tanto a qualidade (tipo) quanto a quantidade de exercícios (intensidade, duração e volume).

February 19, 2019; 92 (8) EDITORIAL

Physical exercise and activity may be important in reducing dementia risk at any age

Physical exercise as personalized medicine for dementia prevention?

Patrick Müllers, Marco Taubert, Notger G Müller

Frontiers in Physiology 10, 2019